V I T A Dagmar Rohnstock

Ausbildung - Meine Qualifikationen und Vorerfahrungen für Sie

  • langjährige Berufspraxis als Lehrerin an verschiedenen Schulstufen

  • Heilpraktikerausbildung mit Zusatz 'Sportheilpraktiker'
    und Zulassung mit dem Schwerpunkt 'Entspannungstherapien'
    (Autogenes Training, Atemtherapien, Körpertherapien, Muskelrelaxation u.a.m.)

  • Aufbaustudium in Humanbiologie

  • Promotion mit Auszeichnung als 'Doktor der Philosophie' an der TU Berlin
    mit einer Untersuchung über effektive Pausengestaltung

  • Leitung von Stressbewältigungs- und Berufsmanagement-Seminaren
    für pädagogische und medizinische Berufe sowie in der Verwaltung

  • Leitung verschiedener Kurse im Bereich 'Prävention und Rehabilitation'
    wie Entspannungstechniken, Tai-Chi, Rückenschule, Wellness...

  • Mediatorenausbildung bei der Gesellschaft für Konfliktmanagement
    und Mediation, Mediatorin des Bundesverbandes Mediation (BM)

Entwicklung zur Stresstherapeutin

Nach 10 Jahren...
            intensiver Berufstätigkeit
            Doppelbelastung in Familie und Beruf
    ...war ich in einem gesundheitlichen Tief gelandet:
            immer schwerer werdende Migräneanfälle
            massive Schlafstörungen
            Kreislaufprobleme mit Schwindelattacken.

Stress - Verzweiflung - Hoffnungslosigkeit - Ärzte - Tabletten...

Wo gab es einen Ausweg ?

Ich lernte

Entspannungstherapien
Ich fand innere Ruhe, hatte keine Angst mehr vor den Nächten
und konnte wieder gut schlafen.
 
Atemtherapien
Durch spezielle Atemtechniken beeinflußte ich meine Gefäße.
So überwand ich Migränen und Schwindelgefühle
 
Zeitmanagement mit Erholungsphasen
Durch effektive, ökonomische Zeitstrukturen hatte ich wieder einige
Freiräume für mich zum Genießen.
 
Selbstmanagement mit realistischen Ansprüchen
Ich reduzierte meine Ansprüche an mich, war mit weniger zufrieden.
Auch bei kleinen Erfolgen bestätigte ich mich selbst.

regelmäßiges Ausdauertraining
Zum Adrenalinabbau erledigte ich nun viele Wege mit dem Fahrrad oder
zu Fuß und begann, regelmäßig zu joggen, was meine Nerven sehr beruhigte.

Auch Sie können das schaffen!
Gestalten Sie Ihr Leben wieder stressfreier und befriedigender für Sie selbst.

Veröffentlichungen

Dissertation an der TU Berlin im Juni 1985

Der Einfluss sportlicher Pausenbetätigung auf die nachfolgende Konzentrationsleistung sieben- bis fünfzehnjähriger Schüler und Schülerinnen

  • D. Rohnstock belegt in einer Testreihe eine verbesserte Konzentrationsleistung nach sportlicher Aktivität in Anhängigkeit von der motorischen Veranlagung des Kindes/Jugendlichen

Fachzeitschrift Sportunterricht
   Heft 4 - April 2000, S. 108 - 115

Belastungsschwerpunkte im Sportlehreralltag und Anregungen für gezielte Entlastungen

  • D. Rohnstock beschreibt hier die vielfältigen Anforderungen gerade des Sportlehrers, wie z.B. das flexible Organisieren, das verantwortungsvolle  Absichern und das häufige Regeln von Konflikten. Um die hohen Gesundheitsrisiken dieses Berufes zu verringern, nennt sie eine Reihe von situationsbezogenen Entlastungen speziell für den Sportunterricht wie auch für die persönliche Entspannung zwischendurch und zu Hause.

Frankfurter Allgemeine (FAZ)
   21. Juni 2000, Berliner Seiten

Bitte entspannen Sie sich, das geht vorüber

  • D. Rohnstock gibt hier eine Reihe von gezielten Entspannungstipps, wie Autofahrer im Stau Ruhe bewahren und sich selbst stärken können.

Fachzeitschrift Pädagogik
   Heft 1 - Januar 2001, S. 39 - 43

Endlich wieder abschalten können!
- Anregungen und Übungen für ein lehrerspezifisches Selbstmanagement -

  • Ausgehend von den Widersprüchlichkeiten und den zunehmenden Erwartungen an den Lehrer zeigt D. Rohnstock eine Reihe von individuellen Möglichkeiten auf, sich vom Lehreralltag zu distanzieren und wirklich Entspannung und Freiräume zu finden. Dazu gehört eine Klärung der eigenen Lehrerrolle, des persönlichen Berufsanspruchs, Hilfen bei Konfliktlösungen genauso wie mentale Übungen zur eigenen Entlastung und Besinnung

Handelsblatt - Junge Karriere
   Nr. 5, Mai 2001, S. 78 - 83

Artikel von Helene Conrady - Titel: Ich brauche ein Ventil -
mit  Zitaten von D. Rohnstock über verschiedene Möglichkeiten der Stressbewältigung in der New Economy

B1-Fernsehen, Reihe Kirchplatz
   5. Mai 2001

Lehrer - ungeliebt und ausgelaugt
Arbeitsbedingungen eines schwierigen Berufes

  • enthält Ausschnitte eines Interviews mit D. Rohnstock über Hintergründe und Bewältigungsmöglichkeiten von lehrerspezifischem Stress

Der Tagesspiegel - Weltspiegel
   2. September 2001

Artikel von Adelheid Müller-Lissner - Titel: Ist das ein Stress! -

  • mit Zitaten von D. Rohnstock über allgemeine Stresszusammenhänge und Bewältigungschancen

Bankinformation der Volksbanken
   u. Raiffeisenbanken
   Heft 5 - 2003, Seite 22-25

Keep cool - Dem Stress ein Schnippchen schlagen

Fachzeitschrift Pädagogik
   Heft 11 - November 2003,
   S. 10-13

Mit Ökonomie und Realismus zu mehr Arbeitszufriedenheit

Fachzeitschrift Pädagogik
   Heft 11 - November 2003,
   S. 19-22

Unbelastete Freiräume schaffen

Controller-Acadamy, Reader

In seiner Zeit sein

Controller-Acadamy, Reader

Sicherheitssysteme gegen Stress

Controller-Acadamy, Reader

Erforschen statt fordern

Focus Campus

Artikel von mit dem Titel ?? mit zahlreichen Zitaten von D. Rohnstock

Cornelsen-Scriptor-Verlag - August 2007

Zeit- und Selbstmanagement für Lehrende

  • Dieses Buch widmet sich einem allgegenwärtigen Problem des Lehreralltags: Zeitnot, Stress, subjektives Ungenügen. Hier finden Lehrende Rat und Hilfe, wie sie trotz gestiegener Anforderungen und Belastungen zu einem stimmigen Umgang mit ihrer Zeit und ihren Kräften gelangen. Vorgestellt werden Instrumente des Zeitmanagements. Neben realistischen Ansprüchen und klaren professionellen Abgrenzungen können diese helfen, sich vor Überforderung zu schützen und die Freude an der Arbeit zu erhalten.